منتديات أمــاره


عزيزى الزائر / عزيزتى الزائره
يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او بالتسجيل ان لم تكن عضو و ترغب فى الانضمام اللى اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك و شكرا
ادارة منتدى أمـــاره
منتديات أمــاره


عزيزى الزائر / عزيزتى الزائره
يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او بالتسجيل ان لم تكن عضو و ترغب فى الانضمام اللى اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك و شكرا
ادارة منتدى أمـــاره
منتديات أمــاره
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أمــاره

أدبى ثقـــافى تـرفيهى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولصوره
من سهر الشوق افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع 544630782  عيد سعيد وفرحة لكل اهل أمـــــــاره الغالييين : ايــ♥️ـــــــامكم . . أجمـــــــل حكايــــــــــــة . . عنوانــــــــــــــــها : أمـــــ♥️ـــــل جـديــــــــــــد . . انثــــــروا أمانيكـــــم مــــــع إشراقــــــة كـــــل صبــــــــاح فـسيأتــــي فجـــ♥️ـــر يبشركـــــم بـتحققهــــــــا بإذن الله كــــل عـــــــ♥️ــــام وانتــــــ♥️ــــم بخـــــ♥️ـــــــير
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خواطر ....... !!!
افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Icon_minitimeالجمعة 22 مارس 2024, 2:13 am من طرف Admin

» كلمات مبعثرة...##
افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Icon_minitimeالخميس 13 يوليو 2023, 12:56 am من طرف Admin

» أدعوك ربي فأنت السند وانت المعين
افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Icon_minitimeالسبت 18 مارس 2023, 11:46 pm من طرف Admin

» لماذا.. ###
افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Icon_minitimeالثلاثاء 27 سبتمبر 2022, 10:04 pm من طرف Admin

» تبا للحب ،،
افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2022, 5:11 am من طرف Admin

» اسعدهم قبل أن تفقدوهم
افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Icon_minitimeالثلاثاء 11 مايو 2021, 1:34 am من طرف حياء

» احترس ايها الغافل
افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Icon_minitimeالإثنين 10 مايو 2021, 3:45 am من طرف مستر اكس

» لــست بشـــاعرـره
افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Icon_minitimeالأحد 09 مايو 2021, 6:03 pm من طرف حياء

» يا صاحبة قلبي لماذا .. ؟؟
افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Icon_minitimeالأحد 09 مايو 2021, 5:57 pm من طرف حياء

» الحياه مدرسه
افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Icon_minitimeالأحد 09 مايو 2021, 5:54 pm من طرف حياء

» وعود منسيه
افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Icon_minitimeالأحد 01 نوفمبر 2020, 12:32 am من طرف Admin

» أوتـــار الليـــل ..... !!!
افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Icon_minitimeالخميس 27 يونيو 2019, 3:45 pm من طرف Admin

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
لا تغضب يا مسلم
افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Icon_minitimeالخميس 14 أغسطس 2014, 4:33 pm من طرف Anonymous
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله
الحمد لله والصلاة والسلام على سيدنا رسول الله محمد بن عبد الله وعلى آله وصحبه ومن والاه وبعد :
نتحدث اليوم عن ظاهرة شديدة الخطورة انتشرت بصورة مفزعة في مجتمعاتنا فأفقدت …

تعاليق: 0

 

 افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر




افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Empty
مُساهمةموضوع: افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع   افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Icon_minitimeالإثنين 11 أغسطس 2014, 6:26 pm


افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع
الكولسترول متهم بالسمعة السيئة ولكن الحقيقة ليست كذلك فالكولسترول مادة ينتجها الجسم وهي مهمة لبناء واصلاح خلايا الجسم ويدخل في انتاج الهرمونات ويساعد في الهضم. ولتوضيح تلك المعلومة يجب أن نعلم هناك نوعين من الكولسترول، النوع الجيد ونوع أخرى ضار للجسم وهو الذي يسبب أمراض القلب والشرايين. كلما زاد الكولسترول الجيد في الدم نقص الكولسترول الضار والعكس بالعكس.
تتدخل عوامل كثيرة مثل العمر والتاريخ الوراثي للعائلة في معدلات الكولسترول في الجسم ولكن النظام الغذائي والتمارين الرياضية تحدث فرق كبير في انتاج الكولسترول النافع وتقليل الكولسترول الضار. وسنتعرف في هذا المقال على ما يساعد في تقليل مستوى الكولسترول الضار.
1-تقليل الوزن الزائد

كلما نقص الوزن الزائد زاد معه معدل الكولسترول الجيد والعكس صحيح، فالسمنة من العوامل التي تزيد من نسبة الكولسترول الضار.
2-ممارسة المشي بانتظام

المشي والتمارين الرياضية يرفعان من معدل الكولسترول الجيد، ولا يهم نوع الرياضة أو التمارين ولكن المهم هو الانتظام وعدم الافراط في التمارين وبالذات للأشخاص المتوقفين من فترة عن ممارسة التمارين. يمكن استشارة الطبيب لوضع برنامج يومي لممارسة الرياضة.
3-التوقف عن التدخين

المدخنين لديهم معدلات قليلة من الكولسترول الجيد وتزداد النسبة تدريجياً ويظهر الفرق بعد اسبوعين فقط من التوقف عن التدخين.
4-تناول المكسرات

يزداد معدل الكولسترول الجيد مع تناول المكسرات وينصح الأطباء بتناول المكسرات يوميا للحفاظ على صحة الجسم.
5-الحصول على المزيد من الكالسيوم

الكالسيوم يرفع معدلات الكولسترول الجيد وهناك دراسة اثبتت أن تناول الجرعة اليومية من الكالسيوم يزيد من معدل الكولسترول الجيد بنسبة 7%. سواء كان الكالسيوم المتناول من الطعام أو من المكملات الغذائية.

الاسطورة سيف الاسكندرانى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سندريلا
مراقب عام
مراقب عام
سندريلا


الساعه الان :
افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع 144157709
الدوله : مصر
عدد المساهمات : 1283
تاريخ التسجيل : 22/01/2013
MMS : افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع 522055064
. : افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع 955479738
. : وسام مشرفه مميزه
السٌّمعَة : 0

افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Empty
مُساهمةموضوع: رد: افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع   افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع Icon_minitimeالثلاثاء 12 أغسطس 2014, 1:23 pm



 افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع 3025092387 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افتراضي 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» افتراضي بث السؤال الأسى
»  افتراضي كانت تعاريف لتصبح بفعل فاعل تخاريف ..!!
» نصائح للتخلص من حموضة المعده
» 8 نصائح لتخفيف العطش في رمضان
»  خطوات تجعلك تبدين أصغر سناً | نصائح لتكوني جميلة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أمــاره  :: أقـــــسام المنتـــدى :: قـــــــسم الطـــب والصـــحه العــــــــامه-
انتقل الى: