منتديات أمــاره


عزيزى الزائر / عزيزتى الزائره
يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او بالتسجيل ان لم تكن عضو و ترغب فى الانضمام اللى اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك و شكرا
ادارة منتدى أمـــاره

منتديات أمــاره

أدبى ثقـــافى تـرفيهى
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخولصوره
من سهر الشوق   عيد سعيد وفرحة لكل اهل أمـــــــاره الغالييين : ايــ♥️ـــــــامكم . . أجمـــــــل حكايــــــــــــة . . عنوانــــــــــــــــها : أمـــــ♥️ـــــل جـديــــــــــــد . . انثــــــروا أمانيكـــــم مــــــع إشراقــــــة كـــــل صبــــــــاح فـسيأتــــي فجـــ♥️ـــر يبشركـــــم بـتحققهــــــــا بإذن الله كــــل عـــــــ♥️ــــام وانتــــــ♥️ــــم بخـــــ♥️ـــــــير
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» أوتـــار الليـــل ..... !!!
الجمعة 14 سبتمبر 2018, 12:17 pm من طرف Admin

» لــست بشـــاعرـره
الإثنين 03 سبتمبر 2018, 8:11 pm من طرف Admin

» حنين سهر الشوق ....
السبت 25 أغسطس 2018, 4:52 am من طرف Admin

» خلطات فعالة لحرق الدهون
الجمعة 23 أكتوبر 2015, 1:39 am من طرف ابن النيل

»  انت لغيرى ........... !!
الأحد 28 ديسمبر 2014, 10:28 pm من طرف Admin

»  ## أعرف منين ##
الأحد 28 ديسمبر 2014, 10:18 pm من طرف Admin

» مـــــــــــــــكانك ....... !!
الأحد 28 ديسمبر 2014, 10:13 pm من طرف Admin

» تمتمات داعبت وجنات القمر..
الثلاثاء 09 ديسمبر 2014, 1:28 am من طرف Admin

» علاج شافي و نهائي للبرص (البهاق)
السبت 29 نوفمبر 2014, 12:05 pm من طرف زائر

»  لعبة حلوة خش وجرب!!! قرب .. قرب.. قرب .. قرب قرب
الأحد 09 نوفمبر 2014, 11:15 am من طرف Admin

» فـــراقــ ......... !!
الثلاثاء 04 نوفمبر 2014, 7:23 am من طرف ابن الاسلام

» تحميل كتاب تحفة العروسين
الأربعاء 20 أغسطس 2014, 12:17 pm من طرف لاتأسفن على الدنياومافيها

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
لا تغضب يا مسلم
الخميس 14 أغسطس 2014, 4:33 pm من طرف Anonymous
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله
الحمد لله والصلاة والسلام على سيدنا رسول الله محمد بن عبد الله وعلى آله وصحبه ومن والاه وبعد :
نتحدث اليوم عن ظاهرة شديدة الخطورة انتشرت بصورة مفزعة في مجتمعاتنا فأفقدت …

تعاليق: 0

شاطر | 
 

 عندما تصاب بالارهاق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لايفღ
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الساعه الان :
الدوله : مصر
عدد المساهمات : 126
تاريخ التسجيل : 19/10/2013
. :
الموقع : اماره
السٌّمعَة : 3

مُساهمةموضوع: عندما تصاب بالارهاق   الجمعة 08 نوفمبر 2013, 2:13 am


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الإرهاق، ويشار إليه أيضاً بالتعب والخمول، هو الحالة الجسدية و/أو النفسية التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف.

على الرغم من الاختلاف بين الإرهاق الجسدي والذهني، إلا أنه غالباً ما قد يحصلان في الوقت ذاته- إذا شعر الشخص بالإرهاق الجسدي لفترة طويلة جداً، سينعكس ذلك على شكل إرهاق ذهني أيضاً.

عندما يعاني فرد ما من الإرهاق الجسدي، ذلك يعني أنه يصبح عاجزاً عن مواصلة عمله بالمستوى الاعتيادي للقدرة الجسدية. إلا أن الإرهاق الذهني، يميل نحو الشعور بالنعاس وعدم القدرة على التركيز بشكل صحيح.

الإرهاق الذهني والجسدي

الإرهاق الجسدي-

تعجز العضلات عن القيام بالمهام اليومية بسهولة. مثلاً تسلّق الدرج أو حمل أكياس السوبر ماركت قد تصبح أصعب بكثير من قبل.
و من المعروف أيضاً أن الارهاق البدني يتمثّل بضعف العضلات، والضعف بشكل عام، أو عدم توفّر القوة الجسدية.
يقوم الأطباء عادة باختبار القوة الجسدية لأنه يساعد على تشخيص الحالة، ويحاولون معرفة أسباب الحالات الفردية من الإرهاق البدني.

الإرهاق الذهني –

يصبح التركيز على الأمور أكثر صعوبة. عندما تشتدّ الأعراض لدى المريض، قد لا يرغب بترك سريره في الصباح، أو أداء مهام وظيفته والأنشطة اليومية.
غالباً ما يظهر الإرهاق الذهني جنباً إلى جنب مع الإرهاق الجسدي في المرضى، ولكن هذا ليس بشرط وقد لا يحصل دائماً.

علامات الإرهاق وعوارضه
قد تكون ذات طابع جسدي، أو ذهني أو عاطفي. وفيما يلي قائمة لبعض العلامات والأعراض الأكثر شيوعاً:


• الانتفاخ، وآلام في البطن، والإمساك، والإسهال، والغثيان
• وجع أو ألم في العضلات
• صعوبة في التركيز
• الدوخة
• الهلوَسة
• التنسيق بين اليد والعين
• الصداع
• التردّد
• فقدان الشهية
• تقلّب المزاج
• جهاز مناعة أضعف
• ضعف الذاكرة على المدى القصير
• النعاس
• ردود فعل أبطأ من المعتاد
• بعض مشاكل في الرؤية، مثل التشويش

ما هي أسباب الإرهاق؟


إليك بعض الأسباب المحتملة التي تتسبّب بالشعور بالإرهاق:

• الصحة النفسية- الحزن (الفجيعة)، اضطرابات الأكل، تناول الأدوية باستمرار، القلق، تغيير المسكن، الضجر .
• حالة القلب والرئة- الالتهاب الرئوي، عدم انتظام دقات القلب، الربو، مرض الانسداد الرئوي المزمن، أمراض في صمامات القلب، مرض القلب التاجي وفشل القلب الاحتقاني.
• مشاكل في النوم- العمل حتى وقت متأخر من الليل، اضطراب النوم بسبب فرق الوقت، توقّف التنفس أثناء النوم، الخدار، والأرق، والارتداد المعوي.
• الوزن الزائد أو الناقص- الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد هم أكثر عرضة لاختبار الارهاق ومختلف أنواع الأمراض. أما النقص في الوزن فيعني أن العضلات أضعف وأقلّ قوة، والشخص النحيل جداً قد يتعب بسهولة أكبر.

إليك بعض النصائح للتغلّب على الإرهاق المستمر.

النوم

حاول الخلود إلى النوم والاستيقاظ كل يوم في الوقت ذاته.

عادات الأكل والشرب

إذا كنت تأكل ثلاث وجبات منتظمة كل يوم، وتتناول الطعام في نفس الوقت كل يوم، وتتّبع نظاماً غذائياً متوازناً، ستتحسّن صحّتك العامة ونمط نومك أيضاً.

النشاط البدني

مارس الرياضة بانتظام لتنام بشكل أفضل فتخفّ إمكانية تعرّضك للإرهاق من أي نوع. وأثبتت الدراسات أن ممارسة اليوغا تساعد في تخفيف أعراض الإرهاق.



***************************************************
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جولى
مشرفه
مشرفه
avatar

الساعه الان :

الدوله : مصر
عدد المساهمات : 810
تاريخ التسجيل : 07/03/2013
MMS :
. :
الموقع : منتديات أمــــاره
السٌّمعَة : 1

مُساهمةموضوع: رد: عندما تصاب بالارهاق   الأحد 10 نوفمبر 2013, 10:27 am



جزاكى الله كل خير على طرحك الهام المفيد

دمتى بخير

 

***************************************************


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ج ــــــولى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لايفღ
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الساعه الان :
الدوله : مصر
عدد المساهمات : 126
تاريخ التسجيل : 19/10/2013
. :
الموقع : اماره
السٌّمعَة : 3

مُساهمةموضوع: رد: عندما تصاب بالارهاق   الأحد 10 نوفمبر 2013, 8:46 pm

 
    



***************************************************
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سندريلا
مراقب عام
مراقب عام
avatar

الساعه الان :

الدوله : مصر
عدد المساهمات : 1283
تاريخ التسجيل : 22/01/2013
MMS :
. :
. : وسام مشرفه مميزه
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: عندما تصاب بالارهاق   الإثنين 11 نوفمبر 2013, 8:04 am



الجميله لايف دائما متالقه بكل طرح تقدميه

يسلمو الايادى حببتى

***************************************************
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] سندريلا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عندما تصاب بالارهاق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أمــاره  :: أقـــــسام المنتـــدى :: قـــــــسم الطـــب والصـــحه العــــــــامه-
انتقل الى: